Häufige Fragen - Frequently Asked Questions (FAQ)

Trainingsinhalte und -ablauf

Was ist der Unterschied zwischen den verschiedenen Camps, die angeboten werden?

Alle unsere Triathlon-Camps sind klassische Camps mit geführtem Gruppentraining auf Basis eines Rahmentrainingsplans. Für die Erstellung dieses Rahmenplan fragen wir - im Gegensatz zu anderen Anbietern - ca. 3-4 Wochen vor dem Camp die Teilnehmer anhand eines Online-Fragebogens nach ihren spezifischen Triathlonerfahrungen, -kenntnissen und -zielen sowie nach dem aktuellen Fitnesslevel und den Wünschen für das Camp (der Fragebogen kann online ausgefüllt werden). Wir sind überzeugt, so einen für möglichst viele Teilnehmer passenden Plan aufbauen zu können.

Die Triathlon-Camps mit Lothar/Nicole Leder sind klassische Triathlon-Camps mit Ausfahrten im GA1-Bereich, jedoch mit einer wesentlich persönlicheren Note als in anderen Camps. Dies erreichen wir mit einer Begrenzung der Maximalteilnehmerzahl auf 35.

Für unsere Camps mit Timo Bracht auf Lanzarote führen wir am Vormittag des ersten Tags einen individuellen Leistungstest durch. Auf Basis der Ergebnisse definieren wir dann nicht nur Leistungsklassen für die Radausfahrten, sondern können individuelle Trainingsbereiche (Herzfrequenz und/oder Watt) vorgeben. Wer möchte, kann dazu auch noch einen Wattmesser für die Trainingswoche bei uns mieten. 

Die Radausfahrten bei Timo Bracht im GA1-Bereich beinhalten als Folge des Tests dann unterschiedliche Trainingsaufgaben. Diese werden jedoch so in die Ausfahrten integriert, dass Trainingsergebnis und Trainingserlebnis optimal kombiniert werden. 

Welchen Fitnesszustand und welche Trainingsumfänge muss ich für das Tri-Camp mitbringen? Ist das Trainingscamp für mich geeignet?

Wir unterscheiden in unseren Camps bestmöglich nach Leistungsstufen, so dass wir versuchen, allen Teilnehmern in kleineren Gruppen mit vergleichbarem Leistungsniveau gerecht zu werden. Richtige Einsteiger sollten in der Lage sein, mindestens 50km am Stück bei durchschnittlicher Geschwindigkeit von mindestens 20km/h mit dem Rennrad fahren und 25m am Stück Kraulen zu können. Für diese Camps empfehlen wir eine Minimumtrainingsleistung in den Wochen vor dem Camp von 4-5h pro Woche. 

Auf welche Schwerpunkte wird im Tri-Camp Wert gelegt?

Unsere Tri-Camps im Frühjahr sollen primär die Grundlagen für das Radfahren mit entsprechenden (fast) täglichen Ausfahrten legen. Diese werden häufig mit kurzen (1-2km) Koppelläufen kombiniert. Daneben sind Schwimmeinheiten zur Verbesserung der Schwimmtechnik und zur aktiven Erholung vorgesehen. Kleinere Laufeinheiten, vor allem mit Lauf-ABC verbunden, und Athletiktraining runden das Tri-Camp ab.

Mit welchen Trainingsumfängen muss ich rechnen bzw. an welchen Umfängen kann ich mich orientieren?

Wir bauen einen Rahmen-Trainingsplan (Beispiele 2017 hier) auf Basis der Antworten der Teilnehmer auf unseren Fragebogen, der ca. 3-4 Wochen vor Beginn des Camps online ausgefüllt werden kann. Dieser ist jedoch nur ein Rahmen und kann nicht alle individuellen Besonderheiten abdecken. Daher ist es wichtig, dass jeder Teilnehmer seine Leistungsfähigkeit und sein Fitnesslevel objektiv einschätzt und die effektiven Trainingszeiten reflektiert. Ein guter Näherungswert ist als Trainingszeit in einem einwöchigen Camp das ca. 2.5-fache des durchschnittlichen Wochenpensum in den 6 Wochen vor dem Camp. Schliesslich sollen unsere Teilnehmer fit und gesund und nicht müde und krank nach Hause zurückkommen.

Wie sieht ein üblicher Trainingstag aus?

Ein Trainingstag besteht in der Regel aus einer längeren Radausfahrt mit kurzem Koppellauf und einer Schwimm- (morgens oder spätnachmittags) oder einer Athletikeinheit (spätnachmittags). Morgenläufe finden in der Regel nur selektiv und dann nur über rund 20-25min als Wake-up Run morgens vor dem Frühstück statt.

Werden die Trainingseinheiten geführt oder muss alleine trainiert werden?

Unsere Trainingseinheiten, inklusive die Radausfahrten, sind alle geführt und Teil des gebuchten Triathlon-Pakets.

Wann starten und enden die Triathlon-Camps?

Unsere Camps starten in der Regel mit einer kleinen Begrüssung am Samstag- oder Sonntagabend (siehe Planung der An- und Abreise). Die erste sportliche Einheit steht am darauffolgenden Morgen auf dem Programm. Bei Campstart am Samstagabend sind die Radausfahrten an den Sonntagen so geplant, dass das Mietrad morgens noch abgeholt werden kann. Die Camps enden jeweils am Samstag oder Sonntag gegen Mittag. Das AK-Performance Camp endet am Mittwoch (10 Tage Camp). 

Mein Hinflug nach Lanzarote kommt erst am Sonntagmorgen an. Kann ich an der Radausfahrt am Sonntag noch teilnehmen?

Ja. Wir wissen, dass viele Flüge nach Lanzarote am Sonntagmorgen ankommen. Das Occidental Lanzarote Mar liegt nur gut 15min vom Flughafen entfernt und unsere Radstation hat vormittags bis 12 Uhr geöffnet. Die Radausfahrten am Sonntag starten bewusst nicht vor 13 Uhr, so dass alle am Sonntagmorgen anreisenden Teilnehmer problemlos noch ihr Mietrad abholen und an der Ausfahrt teilnehmen können.

Welche Trainingsutensilien soll ich zum Schwimmen mitnehmen?

Die wichtigsten Hilfsmittel für die Verbesserung der Schwimmtechnik sind vorhanden. Besondere Bedürfnisse der Coaches würden wir pro Camp vor Abreise mitteilen.

Benötige ich einen Neopren-Anzug für das Tri-Camp?

Die Pools sind auf rund 26-27 Grad C beheizt. Da wir darüber hinaus keine expliziten Freiwassereinheiten vorsehen, wird ein Neopren in der Regel nicht unbedingt benötigt. Änderungen würden entsprechend kommuniziert werden.

Wie oft wird im Camp geschwommen und kann ich zusätzlich zum Schwimmen gehen?

In unseren Trainingswochen gehen wir rund 3-4x für ca. eine Stunde zum Schwimmen (in unserem Swim-Fokus-Camp 8x). Der Fokus der Einheiten liegt auf dem Verbessern der Schwimmtechnik. Darüber hinaus gibt es die Möglichkeit, in den normalen Hotelpools ausserhalb der Trainingszeiten zu schwimmen. Dafür sind auf Mallorca zu speziellen Zeiten auch von uns Bahnen reserviert.

Wie funktioniert das Ausleihen und Verwenden der Wattmesser in den Camps?

Wir bieten Euch in unseren Trainingscamps eine limitierte Zahl von pedal- und kurbelarmbasierten Wattmessern von Stages und Powertap zur Leihe vor Ort. Wir helfen Euch bei der Montage und der Einrichtung auf Euren GPS oder Uhren und bei der Interpretation der Daten. Denn das Aufzeichnen der Daten wird zwar immer leichter und professioneller, die Auswertung benötigt aber Kompetenz und Erfahrung. 

Ihr könnt Euch in den Camps vor Ort für die Wattmessung entscheiden. Es braucht keine separate Reservierung vorab. Wir empfehlen Euch jedoch, auf Euer Smartphone die Apps von Stages Cycling und Powertap zu installieren. Die Systeme lassen sich auch mit den typischen Sportuhren und GPS-Geräte (Garmin, Suunto, etc.) verbinden.

Darf ich einen Aero-Lenker verwenden?

Fahrräder mit Aero-Lenker können verwendet werden. Jedoch verbieten wir das Fahren in Aero-Position in der Gruppe aus Sicherheitsgründen.